Consejos Para Una Nutrición Saludable

Alimentarse Saludablemente

Comer sano no tiene por qué ser aburrido, o no disfrutar de sus comidas favoritas. Una serie de sugerencias alimentación saludable puede ayudar a bajar o mantener el peso y ver los beneficios de salud a partir de una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Una alimentación saludable significa tomar decisiones sabias, la búsqueda de alimentos que te gustan y aprender a prepararlos de forma diferente para que su paladar y su cerebro le ayuden a luchar contra la ansiedad por los dulces y alimentos grasos. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta nueva.

Lento Pero Seguro

No trate de sustituir a todos los malos alimentos con alimentos saludables de una sola vez. Trate de eliminar un “mal” alimentos para una semana. Centrarse en la eliminación de uno de sus malos hábitos por una semana o dos, a continuación, pasar a otro, el sitio web Helpguide sugiere. Al comenzar poco a poco, le das a tu cuerpo y tu cerebro, la oportunidad de adaptarse a los cambios. La eliminación de todos los malos alimentos que usted come le hará sentir deseo volver a comerlos enseguida, pero si los elimina poco a poco, este sentimiento apenas será notado.

Días Libres

Para evitar la sensación de privación de algunos de sus alimentos favoritos, permítase un lujo de vez en cuando. Esto no significa que todos los días, pero una vez a la semana, tienen un pequeño pedazo de pastel de chocolate o un par de rebanadas de pizza. Esto le ayudará a sentirse como si usted no está haciendo dieta para bajar de peso, pero no serán lo suficientemente frecuentes como para dañar su dieta. Una pieza pequeña o porción es suficiente para satisfacer la mayoría de los antojos. Sin embargo, si su médico le ha dicho que no debe comer algo, siga sus consejos y tratar de encontrar un sustituto saludable.

Alimentos Coloridos

Haga un juego de la incorporación de tantos colores en su dieta como sea posible. Los alimentos con colores brillantes ofrecen una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a nutrir y alimentar a su piel, los músculos y órganos. Los alimentos como los pimientos rojos y verdes, zanahorias, cerezas y fresas contienen nutrientes valiosos, al igual que cualquier otra fruta o verdura que es colorido. Un beneficio adicional de muchas frutas como peras, naranjas, piñas, fresas y melocotones es que ofrecen los azúcares naturales que le ayudarán a satisfacer su diente dulce en lugar de refinados alimentos azucarados como la crema donas o el helado. Una vez más, hable con su médico si usted ha sido diagnosticado con una condición médica como la diabetes para asegurarse de que usted sabe lo que está bien y qué no lo es.

La Verdad Sobre Las Grasas

A pesar de lo que muchos piensan, su cuerpo necesita un poco de grasa para un rendimiento óptimo. El cuerpo necesita grasas para mantener el crecimiento celular y la función. Se adhieren a las grasas no saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas, que se encuentran en nueces, almendras y cacahuetes, y los aceites grasos, que se encuentran en muchos peces, así como los aceites de maíz, girasol, soja y cártamo.

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