5 Alimentos Que Debes Comer Para Bajar De Peso

Alimentos Para Bajar de Peso

La pérdida de peso es un equilibrio constante entre la dieta y el ejercicio, y se necesita 3.500 calorías quemadas o eliminado de su dieta para perder una libra. Cómo hacer buenas elecciones de alimentos puede ser difícil, especialmente si usted quiere comer una variedad de alimentos deliciosos y saludables. Utilice go-a los alimentos que le gustan a perder peso, por lo que siempre tienen un ingrediente favorito se puede comer como aperitivo o incorporar en las comidas.

Frutas Congeladas

Las frutas congeladas se pueden comprar en la tienda de comestibles en la sección de congelados, o se puede cortar fruta fresca y colóquelo en el congelador por varias horas. Una taza de arándanos congelados contiene 70 calorías y 1 gramo de grasa. Arándanos congelados contienen fructosa y cuando está enfriado, se puede hacer un postre satisfactoria. Agregar los arándanos congelados, fresas, plátanos o cualquier otras frutas que se pueda imaginar para darle sabor a cereal o mezcla con hielo para un batido de fruta para saciar la sed.

Spaguetti Squash

Calabaza de espagueti tiene una textura rica y cremosa que imita la forma y consistencia de espaguetis.Calabaza de espagueti se puede utilizar en lugar de la pasta para un aperitivo bajo en calorías que satisface su ansia de pasta. Una porción de 1 taza de calabaza espagueti cocido contiene 31 calorías y menos de 1 gramo de grasa. Después de agregar la salsa de espagueti favorito o vestirse, usted ni siquiera puede pasar por alto que las 280 calorías y 3.5 gramos de grasa por porción de espaguetis y salsa de carne.

Avena

La avena, que pueden ser en forma de harina de avena o hecho en harina de avena, puede ayudar a reducir el colesterol y te hará sentir lleno por más tiempo. Harina de avena reduce la lipoproteína de baja densidad, que se acumula en las arterias y causa enfermedades del corazón. Agregar dos cucharadas de melaza a su avena endulzará su desayuno y añadir beneficios del calcio y el hierro a su avena. Una porción de avena contiene 75 calorías y 1.5 gramos de grasa. Asimismo, mantendrá su nivel de azúcar estable para que pueda estar lleno toda la mañana.

Col Rizada

Kale es un vegetal verde y frondoso que es más nutritiva que la lechuga iceberg típico. Una taza de col picada contiene 34 calorías y es una gran fuente de hierro y calcio. Utilice la col rizada en ensalada o cocinar en una olla con un poco de agua. Agregar los arándanos por un plato fuerte y picante.

Salmón Salvaje

El salmón salvaje es un plato bajo en grasa, baja en calorías principal que contiene proteínas y es rico en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos. Omega-3 los ácidos grasos se han demostrado reducir los niveles de colesterol y proporcionar beneficios saludables para el corazón. Un filete de 4 onzas de salmón silvestre contiene sólo 100 calorías y 2.5 gramos de grasa, que es mucho en comparación con una hamburguesa que contiene 209 calorías y 14 gramos de grasa.

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